材料

绿豆50克、甘蓝120克、大米100克

制法

甘蓝去除老叶，洗净，改刀切成细丝。

绿豆、大米分别淘洗干净，沥水备用。

锅内加入适量清水，下入绿豆、大米，烧沸后转小火续煮。

待绿豆煮至六成熟时，再加入甘蓝丝。

期间翻动两次，转小火煮至粥熟即成。

大厨提示

甘蓝外面的一层干皮要撕去不用；甘蓝不箧先放入，应确保有脆的口感；司根据口味加点措盐来调味。

营养专家提示

甘蓝性平、味甘，有利五脏、调六肺、填脑健等功效，可用于治泛上腹胀气疼痛、性功能低下、动脉硬化等症。绿豆性寒、味甘，有清热解毒、利尿消肿、润肤止渴等功效。食用甘蓝绿豆粥，可缓解疼痛、腹胀、除热杀菌。每日2次，连服7-10天，对慢性胆囊炎有很好的辅助治泛作用。