失眠吃什么好呢？现在随着人们生活节奏的加快，很多人为了生活都承受着很大的压力，所以越来越多的人承受着失眠的痛苦，小编就是失眠大军中的一员，所以很多人都关心怎么通过饮食来改善失眠呢，今天一起跟小编来了解一下这个问题吧。

失眠吃什么好

土豆

吃土豆能消除对诱发睡眠色氨酸起到干扰作用的酸，可以将土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

火鸡

火鸡中的色氨酸最丰富，在下午吃的全麦面包上放一片或是两片火鸡肉，这将会是食物诱发最好的睡眠。

燕麦片

吃燕麦片能诱出褪黑素，只需吃一小碗燕麦片就能起到睡眠的效果，大量的咀嚼燕麦片，那么效果就更好。

香蕉

吃香蕉能稳定血清素和褪黑素，还能让肌肉松弛效果的锌元素，睡眠不好可以吃香蕉改善。

蜂蜜

在牛奶中或是香草茶中放入少量的蜂蜜，这些葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，进食素是与保持清醒有关的神经传递素。

亚麻籽

睡觉前喝燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽，这种能起到预想中的效果，因为他们其中富含欧米茄-3脂肪酸。

菊花茶

泡一杯菊花喝有镇静效果，能放松神经及身体，是最天然的对抗手段，能很好的进入睡眠。

杏仁

杏仁含有色氨酸，还有适量的肌肉松弛剂镁元素，能促进睡眠，不再夜夜失眠了。

失眠吃什么好呢，以上这些就是小编今天带来的一些改善失眠的食物。除了从饮食上注意这些外，我们还要注意自己学会减压，让自己轻松下来，就更容易入睡了。其实每个人都会有很大的生活压力，关键就在于我们自己会不会调节。