现代黑心商贩比较多，像前几年流行的大头婴儿事件就让大家们开始关注奶粉健康。很多妈妈选择买进口奶粉给孩子喝，但是进口奶粉同样不安全。为了婴幼儿的身体健康，妈妈们还是要选择母乳喂养，但是很多妈妈会奶水不足。吃什么食物能促进催乳呢？下面小编为大家介绍一下。
1、吃木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
2、吃丝瓜
丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
3、吃橘子
橘子中含维生素c,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多,在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。
4、吃茭白
茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
5、吃黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
6、喝汤水
都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。
如果妈妈们在喂孩子的时候奶水不足，可以多吃以上这六种食物。木瓜、橘子都是水果，即能催奶又为产妇补充维生素。丝瓜和茭白是蔬菜，催乳功效很不错。黑芝麻也是非常有营养的食物，能提高妈妈们的新陈代谢能力。妈妈们还能选择一些补汤，像鲫鱼汤、母鸡汤喝了都有利于下奶。
