现代社会青少年眼睛近视的情况非常多，虽然与很多因素有关，但最重要的是可能与长时间看电子产品与不正确的写字姿势等原因有关。眼睛近视有很多危害，所以一定要重视。青少年眼睛近视除了进行适当的治疗意外，在饮食方面也要特别注意，那么青少年要注意什么呢？

保证充足的睡眠

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

保健操

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

科学用眼

读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

注意用眼卫生

不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟少玩电子游戏、电脑等。

补充营养

少吃甜食和辛辣食物；少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益；避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一；多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

加强运动

学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。

以上就是给大家介绍的关于青少年如何预防近视眼的注意事项，希望能够引起家长的足够注意。青少年正处在身体发育和学习的双重阶段，一定要科学用眼，还有注意饮食，在饮食方面预防眼睛近视，眼睛是心灵的窗口，一定要保护好。